有酸素運動

有酸素運動とは、軽～中程度の負荷の運動を時間をかけて行う運動で、筋肉を収縮させる際のエネルギーとして酸素を使っています。心肺機能が向上して疲れにくい体づくりができたり、一定時間行えば脂肪をエネルギーとして使うので脂肪燃焼効果があったりと様々な効果が期待できます。